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1、橢圓機是健身房很常見的有氧運動器材，運動安全性好，對膝關(guān)節(jié)特別友好，適合人群廣泛，運動時主觀疲勞不是很強。也是全身有氧運動，體驗很好，非常適合運動小白進行入門訓練。

2、先抓住扶手踩住踏板，然后上機器。站穩(wěn)后，要注意調(diào)整使用橢圓機的姿勢。

3、在運動過程中，最好不要離開踏板。如果腳跟抬高，會過分鍛煉小腿肌肉，一方面會使局部小腿肌肉疲勞得更快；另一方面也會讓小腿肌肉更容易變粗。

4、有兩臺橢圓機。

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